Évekig éltem együtt egy olyan problémával, amit ma már csak nehezen tudnék elképzelni újra a mindennapjaimban: a térdem és a csípőm fájdalma szinte állandó társammá vált. Voltak jobb időszakok, de leginkább csak rosszabbak. És az egész talán úgy kezdődött, mint sok más embernél: „majd csak elmúlik”, „biztos csak meghúztam”, „nem olyan vészes”.
Csakhogy az ilyen típusú fájdalmak nagyon is tudnak vészessé válni. A térdfájásom egyre gyakoribbá, a csípőm pedig egyre merevebbé vált. Végül már az is kihívást jelentett, hogy leguggoljak a kerti szerszámokért vagy felálljak egy mélyebb székről.
A „megoldások” útvesztőjében
Orvosról orvosra jártam. Ortopédia, reumatológia, gyógytorna – kipipálva. Az egyik tanács a biciklizés volt. „Mozgasd át, az jót tesz a térdnek!” – hangzott a tanács, és mivel mindenbe kapaszkodik az ember, hát vettem is egy szobabiciklit. Eleinte úgy tűnt, talán segíthet. De hamar kiderült: ez nem az én térdemnek való. A fájdalom nemhogy enyhült volna, inkább fokozódott.
Ezután következtek a szteroid injekciók. Az első után azt hittem, megváltás érkezett. Könnyebben mozogtam, nem éreztem állandóan a feszítő, nyilalló fájdalmat. Aztán elmúlt a hatás. És jött a következő injekció, majd a következő. De ezzel párhuzamosan egyre többet olvastam arról, hogy ez csak átmeneti enyhülést ad, hosszú távon pedig akár még ronthat is az ízületek állapotán.
Ekkor döntöttem úgy, hogy kezembe veszem az irányítást, és alaposabban utánanézek az alternatív lehetőségeknek.
A nagy fordulat: találkozás a 2-es típusú kollagén peptiddel
Rengeteget olvastam. Tanulmányokat, kutatásokat, felhasználói beszámolókat. Így akadtam rá egy kifejezésre, ami addig ismeretlen volt számomra: 2-es típusú kollagén peptid. A kollagénről persze hallottam már – főleg bőrápolás kapcsán – de azt nem tudtam, hogy ennek több típusa van, és a 2-es típus az, ami kifejezetten az ízületekben, porcokban található meg a legnagyobb arányban.
Elkezdtem kutatni, és több tudományos cikk is megerősítette a hatékonyságát. Egy, a Journal of the International Society of Sports Nutrition című szaklapban megjelent 2017-es tanulmány szerint napi 40 mg nem denaturált (native) 2-es típusú kollagén peptid 120 napon át történő szedése jelentősen csökkentette az ízületi fájdalmat, különösen terhelés során.
Egy másik tanulmány, amely a Current Medical Research and Opinion szaklapban jelent meg, arról számolt be, hogy a 2-es típusú kollagén peptid hatékonyan csökkentheti az osteoarthritis (ízületi porckopás) tüneteit. A kutatók összehasonlították a glükózamin-szulfát és a 2-es típusú kollagén peptid hatását, és utóbbi szignifikánsabb javulást eredményezett a mozgás és fájdalom terén.
Ez számomra elég meggyőző volt.
Az első hetek: óvatos bizakodás
Elkezdtem szedni a 2-es típusú kollagén peptidet. Bevallom, először óvatosan. Nem vártam csodát egyik napról a másikra. De már az első három hét után észrevettem valamit: kevésbé nyilallt a térdem reggel, amikor felkeltem. Könnyebben hajoltam le. És ami a legfontosabb: újra volt kedvem sétálni és visszatért az életkedvem is.
Ahogy telt az idő, a fájdalom fokozatosan egyre kevésbé jelentkezett. Egy hónap múlva már napokat is el tudtam tölteni fájdalom nélkül. Három hónap után már nem gondoltam a lépcsőzésre, csak mentem. Ma pedig azt mondhatom: fájdalommentesen mozgok.
Miért működhet?
A 2-es típusú kollagén peptid lényege, hogy célzottan az ízületi porcok regenerálásában vesz részt. A szervezetben természetesen is megtalálható, de az életkor előrehaladtával a mennyisége csökken, ez pedig hozzájárul az ízületek kopásához, gyulladáshoz. A peptid formában történő bevitel lehetővé teszi, hogy a szervezet könnyebben hasznosítsa, és a porcok, ízületek szerkezetének megőrzésében vagy helyreállításában segédkezzen.
Ráadásul, nemcsak a porc szerkezetére van hatással, hanem az ízület körüli gyulladásos folyamatokat is csökkentheti – ez pedig kulcsfontosságú a fájdalommentes mozgás szempontjából.
Nem csodaszer – de nekem csoda volt
Nem szeretném azt mondani, hogy mindenkinek ez válik be. Minden szervezet más. Van, aki jobban reagál a mozgásterápiára, más a gyógytornára, megint más a gyógyszerekre. De a saját tapasztalatom alapján állíthatom: a 2-es típusú kollagén peptid nekem segített visszaszerezni a mozgás szabadságát.
Ma már újra kertészkedem, túrázni járok a feleségemmel, sőt, még a régi szobabiciklit is újra elkezdtem használni – ezúttal nem kényszerből, hanem kedvtelésből.
Összefoglalva: mit tanultam?
- Ha fájdalmat érzel, ne hagyd figyelmen kívül. A tested nem véletlenül jelez.
- A szteroidok átmeneti enyhülést hozhatnak, de hosszú távon nem feltétlenül megoldások.
- Létezik természetes támogatás is: a 2-es típusú kollagén peptid tudományosan is alátámasztott segítség lehet az ízületek támogatásában.
Talán Te is hasonló cipőben jársz. Talán épp most olvasod ezt a cikket egy hosszú, fájdalmas nap után, amikor megint úgy kellett felállnod az asztaltól, hogy minden porcikád tiltakozott. Ha így van, hidd el – van kiút. És néha ez a kiút egy olyan apró dolog, mint egy jól megválasztott étrend-kiegészítő. Nekem a 2-es típusú kollagén peptid adta vissza a mozgás örömét – és remélem, neked is segíthet.